6 dicas para ser feliz ou promover a felicidade
O que significa Ser feliz?
Numa época de grande revolução mundial com inevitáveis repercussões individuais, a questão é pertinente.
Quantas vezes nos questionamos se somos felizes….temos a certeza que não nas alturas em que estamos tristes ou desiludidos, e a certeza que sim nas alturas em que a vida nos corre bem.
Então mas o que é a felicidade? O que é ser feliz?
O precursor desta questão foi Sócrates (469 a.C-399 a.C), mas Aristóteles é quem sistematiza a mesma (384 a.C-322 a.C). Na sua principal obra ética, “ Ética à Nicômaco”, Aristóteles refere : todas as coisas buscam o seu fim (“télos”), que é sinónimo de bem; o fim do homem é a felicidade (“eudaimonia”).
Para ele é uma meta e não um estado temporário e depende da aquisição de um carácter moral que inclui a coragem, generosidade, justiça e cidadania por exemplo. Hoje em dia, a felicidade é geralmente representada por um sentimento de paz interior. Por um sentimento de ligação com o outro, experiência espiritual, otimismo na vida….
Num estudo publicado em 2010, considerado um dos maiores já realizados sobre felicidade, Grant Study analisou entre 1939 e 1944, um grupo de 268 estudantes de Harvard. Concluiu que a felicidade é fazer bem aos outros, fazer coisas em que o individuo é bom, e fazer o bem para si próprio. Percebendo então que a felicidade se amplifica em áreas muito diferentes das nossas vidas, tais como o trabalho, a vida familiar, os recursos financeiros, o ambiente em que se vive, as relações sociais entre outras, concluiu-se que é um factor importante na promoção da saúde física e mental. Para Tal Ben-Shahar, especialista em Psicologia Positiva e professor na Universidade de Harvard, igualmente autor do livro “Being Happy”, refere que “aceitar a vida como ela é irá liberta-lo do medo do fracasso e das expectativas perfeccionistas”.
Nas suas aulas, refere as seguintes sugestões para promoção da felicidade:
Perdoe seus fracassos e celebre-os.
“Assim como é inútil queixar-se do efeito da gravidade sobre a Terra, é impossível tentar viver sem emoções negativas, já que fazem parte da vida e são tão naturais quanto a alegria, a felicidade e o bem-estar. Aceitando as emoções negativas, conseguiremos abrir-nos para desfrutar a positividade e a alegria”.
Errar faz parte de quem somos, e é a partir desses erros que aprendemos e crescemos. Para Mauger e colaboradores ( 1992), o perdão também deve ser trabalhado em nós, sendo que os baixos níveis de perdão estão directamente relacionados com a presença de transtornos como depressão, ansiedade e baixa autoestima.
Não veja as coisas boas como garantidas.
Sinta-se grato quer sejam elas grandes ou pequenas. “Essa mania que temos de achar que as coisas são garantidas e que estarão aqui sempre, tem pouco de realista.”
Pratique desporto.
Pratique qualquer tipo de desporto que lhe dê prazer. Bastam apenas 30 minutos para que o cérebro segregue endorfinas, substâncias que nos fazem sentir-nos felizes, sendo na verdade opiáceos naturais produzidos pelo nosso próprio cérebro, que reduzem a dor e geram prazer.
Simplifique.
Simplifique a vida quer seja no trabalho ou no lazer. “Precisamos de identificar o que é verdadeiramente importante e concentrarmo-nos sobre isso” refere Tal Ben-Shahar.
Aprenda a meditar.
A meditação é hábito simples que combate o stress. Segundo Miriam Subirana, doutorada pela Universidade de Barcelona, escritora e professora de meditação e mindfulness, “a longo prazo, a prática regular de exercícios de meditação ajuda as pessoas a enfrentar melhor as armadilhas da vida e a superar as crises com mais força interior”. Tal Ben-Shahar acrescenta que a meditação é também um excelente momento para orientar os nossos pensamentos para o lado positivo.
Treine a resiliência.
A felicidade depende do nosso estado mental e não da nossa conta corrente. “O nosso nível de felicidade vai determinar aquilo ao qual nos apegamos e a força do sucesso ou do fracasso”. A isso chamamos de locus de controle. Termo descoberto e definido pelo psicólogo Julian Rotter em meados do século 20. Os pacientes depressivos tendem atribuir os seus fracassos a si próprios e o sucesso a situações externas à sua pessoa.
“Nas pessoas, a resiliência expressa a capacidade de um indivíduo enfrentar circunstâncias adversas, condições de vida difíceis e situações potencialmente traumáticas, e conseguir recuperar, saindo delas fortalecido e com mais recursos”, refere o psiquiatra Roberto Pereira, diretor da Escola Basco-Navarra de Terapia Familiar.
Assim sendo, mãos à obra. Já sabe a chave para ser feliz.
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