As emoções são um elemento fundamental da experiência humana

As emoções são um elemento fundamental da experiência humana

As emoções são um elemento fundamental da experiência humana. Ao longo do nosso dia, os vários estímulos à nossa volta vão despoletando em nós uma série de emoções positivas e negativas. As emoções são uma constante na nossa vida.

Ansiedade e depressão

Na nossa sociedade, é cada vez mais é comum ouvir-se falar de ansiedade e depressão: casos em que as emoções se apoderam da vida das pessoas. Uma das razões para isto acontecer cada vez mais, é o facto de atualmente vivermos sob muito stress e agitação. Vivemos constantemente ativados por rotinas agitadas. Rodeados de trânsito, conflitos, excesso de trabalho e não possuirmos as ferramentas necessárias para lidar com estes desafios. Existe em muitos de nós uma dificuldade em lidar com a experiência de algumas dessas mesmas emoções, podendo surgir a sensação de impotência perante as mesmas, sendo cada vez mais dominados por elas.

Mas qual é o problema afinal? As emoções são as inimigas?

A resposta é “Não”. O problema não é o sentir ansiedade, é ela dominar o nosso dia-a-dia ao ponto de nos impedir de desfrutar da vida.  O problema não é estar triste, mas sim, achar que isso é um problema e fugir de tudo o que pode despoletar esse sentimento. Então, o problema não são as emoções em si próprias, mas a forma como lidamos com elas e respondemos perante elas.

Muitas pessoas conseguem lidar bem com o estilo de vida agitado da sociedade ocidental e não serem dominadas por as suas respostas emocionais. Mas a grande maioria sofre as sequelas dessa exposição contínua. Podemos vê-las constantemente ativadas, irritadas, depressivas ou explosivas. Muitas sentem-se sobrecarregadas, incapazes de lidar com as emoções que surgem diariamente.

Como consequência, desenvolvem formas desadaptativas de lidar com elas. Por exemplo, consumindo álcool, drogas, comendo compulsivamente, ou até fugindo e evitando as situações despoletadoras das emoções às quais querem escapar. Estas pessoas esquecem-se que estas soluções são apenas temporárias e apesar do benefício a curto prazo, a longo prazo, trarão mais desregulação e dificuldades.

A regulação emocional

O treino da regulação emocional permite, então, ajudar as pessoas a lidar com as suas emoções de forma mais equilibrada e saudável. A regulação emocional caracteriza-se pela capacidade de identificar, compreender e controlar as reações emocionais, assim como os comportamentos daí consequentes.

Permite à pessoa:

  • Ser emocionalmente saudável;
  • Manter a calma em situações de stress;
  • Ser assertiva;
  • Usar o diálogo;
  • Resolver conflitos de forma adaptativa;
  • Não cair no descontrolo e ser dominada pela tristeza ou raiva.

Um dos objetivos principais é a aprendizagem de estratégias mais adaptativas que permitam o reconhecimento e processamento de comportamentos que estimulam, tanto a curto quanto a longo prazo, um funcionamento mais produtivo. Os passos da terapia passam pela compreensão do processo emocional e dos processos envolvidos e posteriormente do desenvolvimento de respostas mais benéficas que permitam um desenvolvimento saudável.

Não se deixe controlar pelas suas emoções, faça terapia e relembre-se que quem controla o rumo da sua vida é você próprio.

Sou Psicóloga Clínica e da Saúde, Pós-Graduada em Psicoterapias Cognitivas e Comportamentais e Hipnoterapeuta.

O meu principal objetivo é, e sempre será, em conjunto com a pessoa que se encontra à minha frente, trabalhar para a sua evolução e melhoria, tendo em conta os seus próprios objetivos de vida, para que possa viver uma vida mais leve e feliz.

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