Autor: Mikaela Övén

10 atividades de Mindfulness para fazer com as crianças Não sei se és como eu. Adoro estar com os meus filhos. É divertido, muita ação e muito amor. Também é cansativo, é desafiante e existem muitos conflitos. E, às vezes, não me apetece nada estar sempre com eles. Mesmo. E está tudo bem! Há muitos anos livrei-me da culpa que sentia quando ia de férias sem os meus filhos. Aliás, hoje em dia acho essencial para a recarga das minhas próprias baterias… e assim consigo acompanhar melhor a velocidade deles. E divirto-me muito mais! Agora com o confinamento, o tempo…

Limpar o corpo com a respiração – Uma prática de meditação Mindfulness A maior parte de nós passa muito mais tempo na cabeça do que no corpo. E damos também demasiado valor ao que se passa na cabeça, na nossa mente, aos nossos pensamentos. Já pensaste no facto de que só porque tens um pensamento, não quer dizer que esse pensamento seja verdadeiro? Existe um grande desequilíbrio na atenção que prestamos ao nosso corpo comparado com a atenção que prestamos à mente e os pensamentos. Houve uma altura, antes de desenvolvermos muito a nossa capacidade de raciocínio em que confiávamos…

6 dicas para conseguires praticar mindfulness a qualquer hora… QUERO MEDITAR, MAS NÃO TENHO TEMPO E NÃO CONSIGO! 6 dicas para conseguires praticar mindfulness a qualquer hora… Nas formações e sessões que facilito de Mindfulness e de Parentalidade Consciente falamos, muitas vezes, de meditação. Encontro muitas pessoas que querem meditar, mas ”não conseguem” ou ”não têm tempo”. Admitem os benefícios, mas as crenças à volta do que é meditação não permitem a prática. Uma das coisas fundamentais na Parentalidade Consciente é assumirmos responsabilidade pelas nossas necessidades e pelo nosso estado emocional. Se não estamos bem, como é que podemos ser…

O que o Mindfulness é e não é Durante muito tempo andei com o piloto automático ligado. Principalmente depois de ter tido a minha primeira filha. Achava que para conseguir dar vazão a tudo, às muitas horas de trabalho por dia num projeto enorme e desafiante ao mesmo tempo que o meu marido estava num projeto igualmente estimulante,  teria de ter um enorme controlo de tudo e tornar-me especialista em multitasking. Eram muitas as vezes que ligava em cima da hora à minha sogra a pedir que fosse buscar a minha filha à escola, quando deveria ter sido eu. Um dia soube que…