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A Mikaela Övén, a Mia, nasceu em 1976 na Suécia, está em Portugal desde 2001 e é mãe de três filhos. É autora, palestrante, formadora e coach. Fundou a Academia de Parentalidade Consciente e uma das pioneiras do trabalho com Mindfulness em Portugal. Autora da rúbrica semanal 'S.O.S. Crianças à Solta' na Rádio M80 Estudou ciências comportamentais na Universidade de Lund, Suécia, e é licenciada em Recursos Humanos com a especialidade de desenvolvimento de competências pela Universidade de Malmö, Suécia. A Mia dedica muito tempo ao estudo e a transformar teorias em prática. Entre outras coisas é: Coach e Practitioner em Programação Neurolinguística Certificada (International Trainers Academy, Portugal/Inglaterra), Facilitadora Family Lab Certificada (Jesper Juul e Family Lab International, Dinamarca/Suécia) Certificada em Competências de Relacionamentos nas Escolas (Drª Helle Jensen e Family Lab International, Suécia) Instrutora de Mindfulness Certificada desde 2012 (Sverigehälsan, Suécia) Certificada em Generative Coaching (NLP Academy/Stephen Gilligan Ph.D., Inglaterra/EUA) Facilitadora de Family Communications e Positive Parenting (OneFamily, Irlanda) É autora do livro EDUCAR COM MINDFULNESS- Um Guia de Parentalidade Consciente para Pais e Educadores. Como apaixonada pelo Mindfulness e Parentalidade Consciente a Mia trabalha para inspirar famílias a criarem um dia-a-dia com mais alegria, harmonia e equilíbrio. Procura também inspirar mães e mulheres a serem a melhor versão de si próprias, vivendo as suas vidas mais e melhor. Ministra palestras, facilita workshops/cursos e faz acompanhamento individual e familiar. Trabalha também com empresas, organizações, escolas e infantários através de palestras, workshops, cursos e consultoria.
10 atividades de Mindfulness para fazer com as crianças Não sei se és como eu. Adoro estar com os meus filhos. É divertido, muita ação e muito amor. Também é cansativo, é desafiante e existem muitos conflitos. E, às vezes, não me apetece nada estar sempre com eles. Mesmo. E está tudo bem! Há muitos anos livrei-me da culpa que sentia quando ia de férias sem os meus filhos. Aliás, hoje em dia acho essencial para a recarga das minhas próprias baterias… e assim consigo acompanhar melhor a velocidade deles. E divirto-me muito mais! Agora com o confinamento, o tempo…
Limpar o corpo com a respiração – Uma prática de meditação Mindfulness A maior parte de nós passa muito mais tempo na cabeça do que no corpo. E damos também demasiado valor ao que se passa na cabeça, na nossa mente, aos nossos pensamentos. Já pensaste no facto de que só porque tens um pensamento, não quer dizer que esse pensamento seja verdadeiro? Existe um grande desequilíbrio na atenção que prestamos ao nosso corpo comparado com a atenção que prestamos à mente e os pensamentos. Houve uma altura, antes de desenvolvermos muito a nossa capacidade de raciocínio em que confiávamos…
6 dicas para conseguires praticar mindfulness a qualquer hora… QUERO MEDITAR, MAS NÃO TENHO TEMPO E NÃO CONSIGO! 6 dicas para conseguires praticar mindfulness a qualquer hora… Nas formações e sessões que facilito de Mindfulness e de Parentalidade Consciente falamos, muitas vezes, de meditação. Encontro muitas pessoas que querem meditar, mas ”não conseguem” ou ”não têm tempo”. Admitem os benefícios, mas as crenças à volta do que é meditação não permitem a prática. Uma das coisas fundamentais na Parentalidade Consciente é assumirmos responsabilidade pelas nossas necessidades e pelo nosso estado emocional. Se não estamos bem, como é que podemos ser…
O que o Mindfulness é e não é Durante muito tempo andei com o piloto automático ligado. Principalmente depois de ter tido a minha primeira filha. Achava que para conseguir dar vazão a tudo, às muitas horas de trabalho por dia num projeto enorme e desafiante ao mesmo tempo que o meu marido estava num projeto igualmente estimulante, teria de ter um enorme controlo de tudo e tornar-me especialista em multitasking. Eram muitas as vezes que ligava em cima da hora à minha sogra a pedir que fosse buscar a minha filha à escola, quando deveria ter sido eu. Um dia soube que…
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