Autor: Sara Cruz

Medo do abandono – causas e consequências Abandonar significa “deixar, largar, não se preocupar”, e ninguém deseja sentir essa experiência na pele. O medo de que a relação “não resulte” ou “que o outro deixe de gostar de mim” é comum e até certo ponto, saudável, mais associada ao início da relação. No entanto, quando a relação se vai desenvolvendo, a insegurança deveria dar lugar à estabilidade e conforto. Mas, porque é que há pessoas que nunca ultrapassam essa barreira? O medo do abandono tem o grande poder de transformar relações que poderiam ser extremamente positivas em verdadeiros desastres. No…

O papel do evitamento na manutenção da ansiedade As perturbações de ansiedade são das mais prevalentes na população portuguesa e no mundo, estimando-se que 1 em cada 3 pessoas sofra com algum problema relacionado com a ansiedade. Mas afinal, será a ansiedade assim tão má como a pintam? É uma resposta biológica extremamente importante, pois tem funções ligadas à sobrevivência. Sem ela, o ser humano enquanto espécie provavelmente já teria sido extinto. A ansiedade é aquilo que nos permite percecionar e avaliar o risco de cada situação. Tem a função de nos preparar para reagir em casa de perigo real.…

Mindfulness como componente da intervenção Cognitivo Comportamental Ao longo dos últimos anos temos vindo a assistir ao fenómeno crescente que tem sido o mindfulness. Uma prática oriental comum que surgiu na europa e que parece ter vindo revolucionar alguns aspetos da intervenção psicoterapêutica, sobretudo no que toca a perturbações de ansiedade e do humor. Mas afinal, o que é o mindfulness? O mindfulness é uma prática com origem no Budismo e que existe em diversas vertentes, embora esteja sempre de alguma forma associada à prática religiosa. Quando foi introduzido no ocidente, a componente religiosa foi removida, ficando apenas os restantes…

Produtividade: como lidar com dias pouco produtivos Quando falamos em produtividade, muitas palavras surgem na nossa mente: MotivaçãoProcrastinação;Emoções;Preguiça;Autoconhecimento,… A produtividade está relacionada com muitas esferas da nossa vida. O que significa que também é afetado por muitas delas. Para ser produtivo, é necessário ter em conta os 3 pilares da produtividade: a eficácia (realizar a tarefa certa, que vai ao encontro do objetivo);eficiência (relacionada com a otimização do tempo que usamos a realizá-la);a qualidade. É muito diferente estarmos ocupados do que sermos produtivos, e são estes 3 pilares que definem essa diferença, porque são todos necessários, para a tarefa ser…

Infância como sinónimo de total felicidade? Quando pensamos na na palavra infância, quais são as palavras que surgem na nossa mente? Alegria, diversão, inocência, felicidade…? Mas serão as crianças assim tão imunes ao sofrimento? Parece que a tristeza e depressão não são compatíveis com esta fase da vida. Que vivem uma total felicidade. Mas a verdade é que também as crianças podem sofrer de perturbações psicológicas como a depressão, mesmo que as manifestações sejam um pouco diferentes das dos adultos. Não há uma idade mínima para se ter depressão, contudo, é uma ideia relativamente recente que apenas em 1980 é…

Alexitimia: Pessoas sem emoções? A emoção é um conceito bastante complexo, e o reconhecimento e distinção das emoções é um processo desafiante para muitas pessoas. No entanto, existe um conjunto de pessoas em que esta capacidade é considerada inexistente, e aí falamos de Alexitimia. Este conceito é derivado do grego: “a”: sem, “lexis”: palavra, “thymus”: emoção. Este conceito foi desenvolvido por Sifneos em 1967 e refere-se à falta de palavras para descrever as emoções. Está relacionada com uma grande dificuldade em reconhecer, descrever e discriminar sentimentos e emoções. A presença destes traços alexitímicos parece estar presente numa percentagem que varia…

Co-sleeping: dormir com os filhos até quando? O termo co-sleeping diz respeito ao ato de dormir próximo do seu filho, seja na mesma cama ou no mesmo quarto. Um conceito importante nas questões de parentalidade, uma vez que uma das dúvidas mais prevalentes em pais recentes é: até quando os filhos devem dormir com connosco? Muitas variáveis se colocam à mistura: medo, perigo, descanso, questões práticas … dúvida. Sabemos que a forma como os pais lidam com esta questão é muito diferente, e enquanto uns optam por nunca deixar o filho dormir com eles e até colocá-los no seu próprio…

Como ajudar as crianças a lidar com a raiva Há emoções conotadas como emoções negativas? A raiva é uma emoção, tal como a alegria, tristeza, nojo, medo… E nenhuma delas deve ser conotada como negativa ou positiva. No entanto, a agressividade, raiva e controlo dessas emoções é um dos principais obstáculos à resolução de problemas e à construção de relações.A investigação recente tem-nos mostrado que as crianças com tendência a ficarem enfurecidas com mais facilidade são também mais provavelmente rejeitadas pelos colegas e a desenvolver, em consequência, problemas sociais no futuro. Estas crianças têm normalmente as suas capacidades de resolução…

As emoções são um elemento fundamental da experiência humana. Ao longo do nosso dia, os vários estímulos à nossa volta vão despoletando em nós uma série de emoções positivas e negativas. As emoções são uma constante na nossa vida. Ansiedade e depressão Na nossa sociedade, é cada vez mais é comum ouvir-se falar de ansiedade e depressão: casos em que as emoções se apoderam da vida das pessoas. Uma das razões para isto acontecer cada vez mais, é o facto de atualmente vivermos sob muito stress e agitação. Vivemos constantemente ativados por rotinas agitadas. Rodeados de trânsito, conflitos, excesso de…

Afinal o que é a Perturbação do espetro do autismo? Perturbação do Espetro do Autismo (PEA) “O mundo assusta-me frequentemente porque todas as minhas perceções sensoriais entram de uma vez. Entram todos ao mesmo tempo e simplesmente não consigo diferenciá-los. Um estímulo pode ser tão forte que não consigo concentrar-me noutras coisas. Um átrio cheio de gente pode ser barulhento, o que eu considero transtornante. Para além disso, as pessoas estão demasiadamente próximas de mim. Poderá haver um cheiro a comida ou a perfume, e possivelmente luzes fluorescentes a murmurar. Normalmente, é o barulho que me afeta, porque o acho…