Autor: Tânia Daniela Carvalho

Abrandar conscientemente nos momentos difíceis Momentos difíceis fazem seguramente parte do quotidiano de todos nós! Sentirmo-nos “sem chão” e sem saber o que fazer, com sentimentos de impotência e desespero é algo que acompanha o momento. Ter algo para se focar, pode trazer-lhe uma sensação de maior tranquilidade e controlo. Considere que, recorrer a estratégias de coping ativas (de enfrentamento) permitirá que tenha uma resposta mais eficaz e se torne mais resiliente. Alguns exemplos dessas estratégias são a resolução de problemas, o autocontrolo, a expressão de emoções, a aceitação da responsabilidade e a procura de suporte social. Estratégias de coping…

Acredito que as coisas mais básicas e simples da vida são aquelas que nos proporcionam realmente momentos de maior alegria, prazer e bem-estar. É aqui que entra o autocuidado. Este conceito tão básico, mas que tem um poder tão grande na nossa vida. É nele que quero que se foque com toda a atenção daqui em diante. Mas o que é então o autocuidado? É cuidar de si com propósito, realizando práticas ou atividades rumo ao seu bem-estar e saúde. O autocuidado não se restringe só a um determinado momento da vida, por exemplo quando estamos doentes. Não! Ele é…

6 Dicas Práticas Para Uma Relação Parental De Qualidade Com o aproximar deste novo ano gostaria que pensasse em fazer algo diferente, algo com sentido para si e com significado para a família. Neste artigo, proponho-lhe um aumento do tempo de qualidade com o seu filho. Explico-lhe o que é este conceito e deixo-lhe algumas dicas para começar a pôr em prática já no início de janeiro. Frequentemente ouve falar em tempo de qualidade com os filhos mas não sabe qual é a linha que separa um mero “tempo com os filhos” de “tempo de qualidade com os filhos”?! Então…

Frustração todos nós sabemos o que é, mas na verdade é difícil transformar este conceito em palavras?! Eu vou ajudar. A frustração é uma reação emocional que sentimos sempre que procuramos atingir um determinado objetivo e algo nos impede. A criança que quer muito que pegue nela ao colo e você não o faz (ou não o faz logo no imediato) é um exemplo que pode levar a criança a sentir frustração. Idealmente, todos nós crianças ou adultos gostaríamos que as coisas fossem como nós queremos. Mas não o são. Assim, devemos ensinar os nossos filhos a aceitar esta realidade…

O burnout parental tem sido um tema bastante abordado na atualidade, visto existirem evidências de que o mesmo aumentou no decorrer da pandemia. O facto de os pais terem estado isolados, sem suporte e com poucos recursos disponíveis para os ajudar na educação dos seus filhos e, por outro lado, terem passado por elevado nível de exigência pela sociedade, fez com que ocorresse um aumento da exaustão parental. O que é? O burnout parental caracteriza-se por três fatores relevantes: a exaustão/ falta de energia;o distanciamento emocional;perda de eficácia.Podemos estar perante um quadro de burnout parental quando efetivamente, existe um desequilíbrio…

Tecnologias em família: Saudável ou prejudicial? É certo que o uso de tecnologias sem regras e limites pode apresentar-se prejudicial na vida tanto de crianças como de adultos. Os riscos e problemas associados podem ser muitos e por isso, devemos estar atentos e agir preventivamente. O objetivo passa por moderar o uso de dispositivos tecnológicos, mantendo sempre uma interação familiar de qualidade. Deixo-lhe algumas dicas úteis para uma prática saudável das tecnologias em família: 1.Reflita sobre a importância do seu papel Os pais apresentam um papel preponderante na educação dos seus filhos e, em especial, no que diz respeito ao…

Kit de estratégias para pais em tempos de pandemia É pai ou mãe e está a tentar controlar-se e não consegue? Sente que as coisas estão cada vez piores? Então este artigo é para si!este artigo é para si! Pensei naquilo que sentiu ou que provavelmente ainda possa estar a sentir, neste momento de pandemia que se afigura deveras desafiante e difícil. Nestes tempos, onde tem sentido um turbilhão de emoções e, onde a responsabilidade em gerir situações inesperadas tem feito parte do seu dia-a-dia, nomeadamente: situações que se apresentam familiares como trabalhar em casa com os seus filhos por…