Sabemos que a necessidade de sono de um bebé não é a mesma que a de um adulto.
Quando nasce, o bebé passa muito tempo a dormir, mas também tem necessidade de acordar para se alimentar, mudar a fralda, receber carinho e aconchego, etc.
Há dois factos importantes a reter no que respeita ao primeiro ano do bebĂ©: o crescimento fĂsico (o peso da criança aumenta cerca do triplo) e o desenvolvimento (cognitivo, metabĂłlico, motor).
O crescimento acontece durante o sono, ao passo que o desenvolvimento Ă© estimulado enquanto a criança está acordada. No entanto, sĂŁo complementares: a vivĂŞncia do bebĂ© enquanto está desperto é assimilada pelo organismo, repercutindo-Âse pelo sono. É enquanto se alimenta e movimenta que os ĂłrgĂŁos se desenvolvem; o que os ĂłrgĂŁos assimilaram durante o perĂodo de atividade vai refletir-se durante o sono do bebĂ©, promovendo o seu crescimento fĂsico. Dada esta equação, torna-Âse salutar conseguir um equilĂbrio entre ambas as partes.
AtĂ© ao primeiro ano de vida deverá estar estabelecido um equilĂbrio entre o ritmo dia/noite. Este vai verificar-Âse pelo bom funcionamento dos ĂłrgĂŁos e no desenvolvimento em geral.
Mas, e se a criança não dorme como devia? Dorme pouco, leva muito tempo a adormecer, ou tem interrupções no sono?
Podemos procurar dar resposta a algumas questões:
• Qual é o estado geral da criança de dia e de noite?
• Terá fome?
• O bebé sente frio ou calor? Está a usar roupa adequada? A fralda precisa de ser mudada?
• Como Ă© o ambiente que rodeia a criança? A cama, o quarto, a famĂlia, o ritmo, a casa… há ruĂdo, frio, organização, confusĂŁo?
• Tem cĂłlicas ou prisĂŁo de ventre, comeu alimentos de difĂcil digestĂŁo?
• Estão a chegar os primeiros dentes?
• Existe um ritmo estabelecido?
• Como está a mãe? Satisfeita, cansada, alegre, ansiosa, frustrada?
Após observarem a criança e refletirem sobre as várias possibilidades, quando os pais descobrirem o que pode estar a gerar a instabilidade do sono, a pergunta seguinte é: o que fazer?
Se o bebĂ© tem fome, naturalmente Ă© alimentá-Âlo. Numa primeira fase com leite materno (preferencialmente), tendo a mamĂŁ cuidado na sua alimentação para nĂŁo tornar a digestĂŁo do bebĂ©Â mais difĂcil.
Quanto à roupa escolhida para o bebé, uma boa opção será a lã merino, dado que regula a temperatura corporal. Em época de frio, um body de lã e seda garante que a criança permanece quente.
A própria caminha da criança deverá ser confortável e simples, transmitir conforto através de lençóis que respirem, 100% algodão, ou simplesmente um saco de dormir macio e confortável que mantém o bebé tapado. O berço deverá ter poucos bonecos ou distrações, para que o bebé entenda claramente que é um lugar para dormir. O quarto deverá ser arejado, limpo e organizado, de maneira a promover um ambiente acolhedor.
Se o problema for cólicas ou prisão de ventre, apostamos numa boa alimentação, onde os alimentos sejam pouco processados, em especial se o bebé vai dormir de seguida. Também um óleo próprio para massagem pode ajudar, aplicado na barriguinha em movimentos suaves e circulares, no sentido dos ponteiros do relógio. Posteriormente, uma bolsa de caroços de cereja aquecida, aplicada sob o abdómen do bebé, será também muito útil.
Entretanto, surgem os primeiros dentes, fase sobejamente conhecida e nĂŁo pelos melhores motivos.
A maioria das crianças sente grande desconforto nesta altura, devido às dores provocadas pelo crescimento dos dentes, às vezes acompanhadas de febre.
Um mordedor dará uma ajuda, de preferência também de borracha natural como a chucha, e um bálsamo adequado para os primeiros dentes que acalme a dor.
No que respeita ao ritmo, Ă© evidente: tentar, tanto quanto possĂvel, fazer as mesmas coisas Ă Â mesma hora, transmitindo assim tranquilidade ao bebĂ© (alĂ©m de ser bom tambĂ©m para os pais, que poupam energia). ConvĂ©m ter em mente uma das regras de ouro em relação aos distĂşrbios persistentes do sono: o sono da mĂŁe Ă© sagrado. Ela – e eventualmente o pai – deverá garantir um perĂodo de sono suficiente. Se assim nĂŁo for, como poderá manterÂse paciente e atĂ© presente nas várias horas de trabalho diário? A mĂŁe deverá, pois, levantarÂse o mĂnimo possĂvel de noite.
AtĂ© perto do primeiro ano a mĂŁo que consola a criança no berço Ă© uma boa solução. A criança sente-Âse segura e volta a dormir. Pode tambĂ©m dizer, com tanta calma exterior e interior quanto possĂvel, algo como: “Dorme bem, a mamĂŁ tambĂ©m vai dormir”. A mamĂŁ Ă© o primeiro modelo que a criança imita, portanto se conseguir efetivamente deitar-Âse e dormir tambĂ©m, tanto melhor. E mesmo que o bebĂ© pequeno nĂŁo entenda ainda o significado das palavras, ela capta a intenção do discurso.
Em situações em que seja necessário tomar alguma medida, como por exemplo levar a criança para a cama dos pais, é importante que apenas um dos adultos (mãe ou pai) a execute, porque a instabilidade tende a aumentar quando dois adultos têm o sono interrompido e, pior, se entrarem em conflito entre si.
Há outros fatores que podem contribuir para um relaxamento e assim promover um sono mais tranquilo, nomeadamente:
• um banho reconfortante numa banheira pequena em que possa ficar sentado como no útero;
• a técnica swaddle  durante os 2 primeiros meses sensivelmente, o bebé vai agradecer se o embrulhar em forma de crepe numa manta que fique justa. Existem mantas próprias para o efeito.
• um boneco de conforto – conhecido por doudou ou ĂłÂĂł – de preferĂŞncia com lĂŁ por dentro,
uma vez que a lĂŁ absorve o cheiro facilmente, podendo reter o cheiro da mĂŁe, que acalma o
bebé;
• uma chucha de borracha natural (a preferida da maioria), que estimula a sucção tão
caracterĂstica e apaziguante nesta fase;
• uma massagem suave;
• fraldas à base de bambu, pois são mais frescas e absorvem mais, evitando muitas
mudanças da fralda durante a noite.
Entretanto, em casa ou na rua, leve o seu bebĂ© junto a si, vai ser bom para ambos. Pode transportáÂ-lo num pano ou uma mochila ergonĂłmica. Esta Ă© uma excelente medida para ter um bebĂ© relaxado, confiante, calmo e sem cĂłlicas. AlĂ©m disto, pode fazer as restantes tarefas sem ter de se preocupar em ir ao quarto de cinco em cinco minutos ver se o bebĂ© está a respirar, ou sem ficar sob stress porque tem de carregar a cadeirinha/ovo e os sacos das compras.
O grande segredo Ă© ter um bebĂ© relaxado e descontraĂdo para conseguir adormecer. Ritmo e rituais de relaxamento Ă© tudo o que Ă© necessário para todos terem um sono tranquilo.
Finalmente, a boa notĂcia para as super mĂŁes que se sentem super cansadas Ă©: as noites mal dormidas sĂŁo apenas uma questĂŁo de tempo, vai passar! AtĂ© lá, aproveitem os momentos em que, cheias de sono, se levantam para alimentar o bebĂ© no silĂŞncio da noite, porque tĂŞm-Âno sĂł para vĂłs.
Por Marta Ribeiro, para Up To Kids®
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